Das Neue trainieren

Dass man aus einer Kur zurück in die vertraute Umgebung kommt und alles (bis auf einen selbst) ist genauso wie früher, ist oft die Achilles-Ferse der Heilung. In einer Kur werden meist „nur" die Weichen gestellt, so dass man weiß, was und wie man etwas ändern muss. Doch das unveränderte Umfeld und der gewohnte Alltag werfen einen sehr schnell wieder zurück in die alten Bahnen. Neues Verhalten muss antrainiert werden.Die Gehirnforschung sagt: Änderungen benötigen etwa zehn Wochen, bis sie stark genug im Gehirn verankert sind und zu automatischem Verhalten werden. Bis dahin muss neues Verhalten regelmäßig und konsequent trainiert werden, wie eine Sportart. Alte, unerwünschte Verhalten müssen entsprechend „abtrainiert" werden. Das bedeutet,...