Dabei wurde in 32 Workshops von elf verschiedenen Trainerinnen und Trainern ein abwechslungsreiches Programm geboten. Die Inhalte erstreckten sich von Qigong, Yoga, Pilates über Mitmach- und Sitztänze bis hin zu Dance-Fit, Flexibar und x-cos. Trommeln auf dem Pezziball, Koordinationstraining, wurde ebenso angeboten wie Idogo Walken und Io Ball. Je nach Interesse konnten sich die Übungsleiterinnen und interessierte Frauen ihren persönlichen "Stundenplan" zusammenstellen. Die Teilnehmerinnen bewegten sich gemeinsam zwölf Stunden. Sie nehmen Impulse aus den Workshops mit in die Gymnastikstunden der Ortsvereine und bleiben gemeinsam dran am Leitthema“ Schritt für Schritt in eine aktive Zukunft“.